Prémisse requise: Cet article a été créé pour être sérieux. Il raconte mon expérience avec Zumba® Burn It Up!, Mais il s'écarte de la critique moyenne d'un jeu vidéo et vise à donner des informations utiles à ceux qui veulent faire de l'exercice dans la chaleur de leur maison. Je me sens qualifié pour donner ces informations en tant que médecin dans une formation spécialisée sur les maladies métaboliques, ainsi que paresseux certifié de première classe. Si vous êtes intéressé par le sujet, vous êtes donc au bon endroit. 

Personne n'est maintenant surpris de lire que l'obésité et le surpoids sont l'un des principaux problèmes de notre millénaire. On en parle de plus en plus, même si l'ampleur de cette épidémie n'est pas claire du tout: seulement en Italie environ 25.000 XNUMX interventions sont réalisées chirurgie bariatrique année. Atteindre (et maintenir) un poids santé dépend d'une combinaison d'une alimentation saine et d'une activité physique adéquate, deux éléments qui ont tendance à nous échapper de plus en plus. Je ne crois pas au préjugé selon lequel les joueurs suivent nécessairement un mode de vie plus malsain que les autres: ce n'est pas vrai, parmi nous il y a certainement des sédentaires comme très sportifs, selon les habitudes personnelles. Sans aucun doute, rester assis devant un écran pendant de nombreuses heures peut entraîner des problèmes, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas compenser le reste de la journée ou de la semaine.

Pour l'instant, ne parlons pas de régime: Internet regorge de messages à ce sujet, et il serait bon de rester à l'écart de la plupart d'entre eux et d'en parler uniquement avec le professionnel de la santé qui s'occupe de ce domaine. D'ailleurs, après les vacances, nous nous sentons probablement assez coupables seuls. L'activité physique est également pertinente et se divise en deux types: l'activité quotidienne et l'activité intense à effectuer activement dans le gymnase (ou dans d'autres endroits) pendant une durée allant de 2 heures et demie à 5 heures par semaine. Le quotidien ne consiste qu'à bouger plus: se garer loin de l'endroit où l'on veut aller, descendre du bus un ou deux arrêts plus tôt, monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur ... ils paraissent des détails mais ils font la différence. Quant à l'activité hebdomadaire, voici un bel obstacle: tout le monde n'a pas le désir, le temps et les possibilités économiques d'aller au gymnase, ce qui empêche de nombreuses personnes de faire suffisamment d'exercice.  En traitant (aussi) de l'obésité et du métabolisme, je suis toujours à la recherche d'outils alternatifs à recommander aux patients, et je suis excité quand ce monde fusionne avec celui des jeux vidéo, car je le considère comme un grand succès.

Zumba® Burn It Up! il est mon compagnon de jeu depuis quelques semaines, pour me permettre d'évaluer ce titre particulier dans le cadre d'un logiciel adapté à l'activité physique. Pour les non initiés, la Zumba est une forme d'entraînement aérobie qui suit les notes de la musique sud-américaine, comme la samba, le mambo, le merengue, mais aussi d'autres. Il alterne des moments d'activité intense avec d'autres plus détendus, et cette importante variation de fréquence cardiaque est importante pour son fonctionnement. Des études montrent que la personne moyenne brûle 9.5 Kcal / min lors d'un cours de Zumba: plus que de bonnes valeurs, considérant que l'American College of Sport Medicine recommandé une consommation de 300 Kcal par entraînement.

En bref, la Zumba est approuvée: surtout si vous êtes le genre de personne qui aime la danse, vous pouvez bénéficier de ce type d'entraînement, à la fois pour perdre du poids et pour rester en forme. Mais vous obtenez le même résultat en utilisant un jeu vidéo comme Zumba® Burn It Up! que de suivre une leçon dirigée par un entraîneur humain? On vient nous rencontrer studio Américain, qui a comparé les effets des deux types d'entraînement, «virtuel» vs live. En une heure de Zumba, la fréquence cardiaque maximale atteinte et la consommation d'oxygène sont exactement superposables dans les deux activités, ainsi que les pas effectués et les minutes d'activité physique légère / modérée. Les seules différences importantes concernent la fréquence cardiaque moyenne et les minutes d'activité physique intense, qui sont plus importantes lorsqu'un entraîneur humain est présent, probablement parce que dans ce cas, nous avons tendance à prendre l'activité plus au sérieux, mais c'est très subjectif. L'étude recommande donc fortement ce type de jeu vidéo, et regrette en effet qu'il ne soit plus populaire. Pouvoir s'entraîner à domicile par rapport à devoir sortir fait toute la différence dans le monde pour certaines personnes.

Zumba® Burn It Up! rend l'exercice plus agréable en incluant une bonne sélection de chansons (dont je ne connaissais que quelques-unes, mais peu à peu je suis devenu passionné par elles) et des graphismes agréables, en plus de la présence de coachs renommés à l'écran. L'élément le plus intéressant du titre est l'estimation du Kcal consommé, qui est affiché à la fin d'un entraînement: ils sont assez similaires à ceux montrés dans les études à cet égard, donc si vous bougez vraiment en suivant les mouvements à l'écran, consommez sérieusement ces calories , car il s'agit d'une bonne estimation. Vous pouvez sélectionner l'intensité de la leçon entre léger, moyen et intense, et il est bon de commencer par celui du bas si vous n'êtes pas habitué à la Zumba. À mesure que vous progressez et que vous êtes capable de tolérer un effort physique plus important. Le jeu nous récompense avec divers trophées, nous incitant à en appliquer davantage. Si vous souhaitez intensifier l'activité, vous pouvez acheter en ligne le Toning Stick, des haltères colorés de différents poids.

Le résultat de ce test pseudo-scientifique est donc positif. Si vous cherchez un outil pour perdre du poids sans quitter la maison, ce qui peut vous motiver à bouger davantage et à faire de l'exercice, Zumba® Burn It Up! est pour toi. Utilisé pendant un nombre d'heures suffisant (au moins 150 minutes par semaine) et s'engageant sérieusement dans la chorégraphie, ce titre c'est un brillant substitut à d'autres types de formation.